田亮在宾馆住了3天，办完需要办的事情，第三天晚上坐火车回家了。

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八一队初十开始新一年的训练季，初十当天，负责短跑项目的主教练叫了田薇薇和周瑾纶去开会，周瑾纶是11月底过来的，已经熟悉了业务。

“这是你今年上半年的训练计划，你之前接受的不能算是专业训练，现在我们就是要把这一块抓起来，要在你的body允许的情况下，接受qiáng度较大的训练。”主教练姓吴，年纪也就40多岁，自我介绍的时候说自己以前也是练短跑的，退役下来转行做教练。

周瑾纶递给她一份文件夹，“你自己先看看。这几天我看你已经自己在训练了，挺好。”

新的训练计划分为两份，一份是晨练，早上5点半到7点；一份是日练，从下午2点到6点，晚上不练，是需要给肌体恢复的时间，不能疲劳工作。

说起来锻炼时间也就是增加了早晨的1个半小时，qiáng度也不是很大，所有的训练项目加起来多达200多项，但不是每天都需要练习，而是打散了；周六锻炼半天，周日放假。

仔细研究一下，qiáng度其实不算太大，绑沙袋或穿沙背心这种给的重量也不大，2、3kg的级别，为的是不要过早给她太高qiáng度的重量压迫，以免她再也不长个儿了。

看完训练计划后，又给她一张表格，上面是她的体检表和对照表。

“你现在身高162公分，还不算最佳身高，_geng据这3年来你的体检数据，预测你大概能长到168公分。最理想的身高大概是170到172、173这个样子，这样会有足够的tui长，tui长跟步长呈正比，这个原理你也懂的。除了体能训练之外，有兴趣你也可以看看体育训练方面的书籍，自己了解一下，更方便你理解我们到底是怎么安排训练计划的。”

田薇薇点点头。

“然后是你今年的比赛日程表，我们的意思是，你的重点是两项比赛，一项是国nei的中学生田径锦标赛，这算是国nei18岁以下中学生最高级别的田径比赛，年龄He适的话都要参加，分为甲乙丙三个组别，你参加的是丙组。”中学是初中三年高中三年，分为三个组别那就是两岁一个组别了。

本章未完...

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