100毫秒的差距在时间流逝上几乎无法察觉，但真要提高还是非常困难的。

她的body优势还在于tui长。

她的身高目前是150cm，这个身高不算高，是同龄人的普通身高，优秀nv运动员的最佳身高是160cm到175cm；但她tui长，已经有71.5cm，马氏躯gāntui长指数91.08。

第17章

tui长跟步长呈正比，但身高跟tui长不是呈正比的，所以不是身高越高tui长越长，也不是tui长型的人都适He跑步，因为还有其他因素影响人体的平移速度。但tui长又有“运动细胞”的人肯定更适He跑步，也更容易出成绩。

跑步训练会在体nei产生自由基，qiáng度越大，自由基产生的越多。自由基与人体的多种疾病有关，包括免疫失T、营养失T、粥样硬化、高血压、铁血损伤、肌r萎*等等。耐力训练可以改善机体抗氧化酶体系的机能，提高肌r中抗氧化酶的活x，以保证人体在休息状态的时候能够更有效的清除自由基及其衍生物。

也就是说，要劳逸结He，确保休息充足。

跑步可以说人人都会，迈开tui就是了，但要想达到人体极限，就要“科学的跑”，从起跑姿势到加速跑阶段的tui部与髋部运动轨迹，力求用最少的能量达到最高的速度，以延长运动员加速跑的距离，顶尖短跑运动员可以从30米就开始加速跑阶段，一直持续到80米，而整个加速跑阶段都能保持相当均衡的高速。

相对于成年运动员，少年运动员的训练要求不一样，更重视全面均衡发展，所以训练营所有少年运动员的训练项目都大同小异，短跑侧重训练双tui、双臂的动作频率，也就是提高步频，提高双臂摆动幅度。

利教练很注意动作的正确x，对个别运动员不正确的姿势花费大力气进行纠正，对各人的不足进行针对x的提高训练；每周一进行体质测量和体能测试，到了4周训练营结束之前，再次进行了各个项目的测评。

*

田薇薇晒黑了。

张丽是看到两个nv儿并排坐，才突然惊觉大nv儿的肤色比小nv儿黑了至少两个度，怪心疼的。

“是A，姐姐黑得跟黑煤球一样了。”张静趁机嘲笑姐姐。

“我这叫健康，懂吗？”

“肯定很累。快，多吃点。”张丽撕了一条jītui放进大nv儿碗里。

本章未完...

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