体能训练重头戏是跑步，每天的训练日程是先跑个10圈热身，然后分项训练，从起跑姿势，到起跑速度，到跑步节奏，到如何控制呼xi，到压线姿势，到冲线后如何放缓才不会损伤肌r，都要学习。

跑步还有个问题，长期tui部运动一定会损伤膝关节和踝关节，这也是为什么所有运动员都会有运动损伤问题，所以为了避免关节损伤，如何“用力”也是需要技巧的。

外在条件上也需要配He，一双好的跑鞋至关重要，在径赛运动员来说，每个运动员都要寻找到He适自己的钉鞋和跑鞋，钉鞋是增加鞋与地面的mo_cha力，跑鞋的气垫能让运动员的脚掌更舒适、能更长久的跑动。

体育科学方面已经引进了颇多国外体育项目的指数指标，可以说相当与时俱进。12月初的第一个周五，周瑾纶带田薇薇去了省体委，为她安排了一大堆测试测量，从身高体重tui长体脂肺活量，到步频步幅心率，到body垂直振幅、手臂摆幅、跑动触地时间、双脚平衡等等，各种数据列了几张纸。

田薇薇难免好奇，不知道的就问。

步幅跟tui长关联，步频跟双tui移动速度有关，这个她早就知道，心率呢？手臂摆幅呢？对跑步有影响吗？

负责测量数据的医生也没有什么不耐烦，笑眯眯的一一为她解释。

手臂摆幅跟跑步速度有关，正确的手臂摆幅能大幅提高速度，她的手臂摆幅经过纠正，基本正确，问题不大。

跑步分有氧和无氧，鼻呼xi是有氧，有氧主要燃烧脂肪；口呼xi是无氧，无氧主要燃烧糖分；人类的body脂肪含量多，而糖分含量少。

心率是运动qiáng度的最直接指数，运动量跟心率呈正比，运动量越大，则心跳速度越快。

田薇薇neng下织物型心率带，翻来翻去看了一会儿。医生很快拿走心率带。

“喝点水。”一个15、6岁的高个男孩递给她一瓶水。

“谢谢。”她接过塑料水瓶，随手拧开瓶盖，喝了几口水。

运动出汗流失的不仅是水分，还有电解质，及时补充水分和电解质有利于恢复体力。

“你也是来做测试的？”男孩没话找话，“你住在哪栋楼？你也是才进来的吗？”

田薇薇看他一眼：他分明是有点紧张，所以不停说话。

本章未完...

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