在运动康复中心的第一项nei容,就是按摩——按摩师的手劲很大,每次都按得云锦龇牙咧zhui,连连求饶,“能不能轻一点A**”

按摩师对云锦的哀求完全无动于衷,“训练很重要，但是除了训练之外，针对x的扳机点放松和定点激活等手法治疗也是不可缺少的。”

按摩师和云锦说话的时候,手上的动作也丝毫没有变得迟缓,如果不是因为云锦脸皮薄，恐怕现在已经被按摩师按地滋哇乱叫了,只是因为她不好意思,仅仅小口小口地倒xi冷气。

按摩师对云锦说道，“体态的各种变化必定伴随着肌r的不平衡，不特定处理紧张肌群或者激活该工作的部分，你在训练中就很可能仍然巩固错误的动作模式，反而会加重问题。”

云锦正被按摩师按得七荤八素,大脑没办法分析处理按摩师的话，但是通过按摩师丝毫没有减少的力度，云锦就能将按摩师的话概括为简短的一句——“不能轻一点。”

每天除了在运动康复中心被按得七荤八素之外，云锦在家训练之前还需要用泡沫轴放松位于自己大tui外侧偏前部份的髂胫束，然后在瑜伽垫上进行一系列的训练——双tui靠墙倒立、*桥、青蛙趴**

做完一系列的训练之后，云锦身上已经是汗如雨下，休息片刻，然后用qiáng大的意志力去_have a bath_。

每当这个时候，云锦都无比渴望浴缸，站着淋浴真的是太累了，她真想躺倒在浴缸里！

不过转念一想，云锦又担心自己这时候用浴缸泡澡，会在泡澡的时候睡着，被浴缸里的水呛死**

好不容易坚持着洗完澡，云锦躺在chuáng上的那一刻，_gan到自己全身上下每个骨头缝都在往外冒酸水**早已累得上下眼皮直打架，不需要使用“一秒入睡”的技能，半秒nei就能睡着。

然而云锦还要qiáng撑着眼皮不能睡，她要在睡前把自己的tui绑上！

先在tui上裹上毛巾，然后在膝盖下方五厘米，膝盖上方五至十厘米的地方，用绑tui带绑住——绑tui并不是能够把tui绑直，而是固定gu骨和骨盆的角度，从而使云锦辛苦一天的训练成果不会反弹！

绑tui不能太紧，太紧了血ye不流通，会tui麻，但也不能太松，不能让tui随便活动——

这样绑着tui睡上一整晚的滋味，真是谁睡谁知道！

本章未完...

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