其实 80% 的人对自律存在误区：6 点起床+23 点睡觉=自律？自律不是做机器人，在特定的时间做特定的事，而是一种自我管理能力。

我这tao「3+6 放松型自我管理法」，让你自律变得简单。它能让你在放松中「沉迷」自律，轻松摆neng颓废和迷茫，成为一个厉害的人。

所谓「3+6 放松型自我管理法」，就是 3 种有用的自律类型+6 个帮助你实现自律的方法，看完去行动，改变和惊喜才会向你走来。

一、什么才是有用的自律？（3 个自律类型：持续x、目标x、习惯x）

1. 持续x的自律

我们经常会立 flag：「明天一定六点起床」、「背 50 个单词」，结果说完没两天就宣布放弃了，然而我们不知道间歇x的踌躇满志 = 持续x的混吃等死。

能「开始」自律的人很多，但「坚持」自律的没多少。黛西以前就这样，计划七点起床练瑜伽，结果随便赖个床就到 8 点。

比不自律最可怕的，是你还沉醉在间歇x「伪自律」的假象中，享受着它带给你的自我满足。抛开你的借口，自律的路上切勿半途而废，以免无功而返，后悔莫及。

2. 有目标的自律

有人每天准时起床吃饭睡觉，这些行为看似自律，实际过的只是如行尸走r般的生活，因为他们所做的事没有明确目标，单纯地为了「过日子」，不知道为什么而活，就混吃等死。

所以，一个失去希望梦想目标的人，不配谈自律。

赐予你力量的，是激情的驱动，而非意志力的鞭策。你的激情只有为目标而燃烧的时候，才能持续，有价值。

朋友的目标清单，找男朋友居然让她完成了

3. 习惯x的自律

只靠人的意志，很难坚持去做一件困难的事，自律除了要持续，还要把它培养成习惯。

大一时，我很迷茫。受一个写作爱好者影响，连续写了一个月的文章，然后果断放弃了。我跟那朋友说： 「每天写文章真的很痛苦，一篇要写几个小时，又看不到实际效果，还不如去健身、看书来得舒_fu。」

朋友笑而不语，只在默默地码字，毕业后成为了几家公司的专栏作者，仅凭写稿，就能轻松月入 5K 养活自己。

我问他：「是什么让你能一直坚持写稿，持续做这么枯燥的事情？」他说：「我设了个闹钟，每天早上 6 点半准时起床洗漱，打开电脑写稿；晚上 7 点吃完晚饭，继续码字。大概坚持了两个月，我就发现这个作息，已经成了我body的一部分，到了这个时间点不写反而难受」。

听完他的话，我才明白：那时我所谓的坚持，纯靠意志力和兴趣支撑。等意志力消耗完，放弃就是必然的结果。

当你不需要别人的监督时，自律已经成为了你的习惯。

看到这里你很幸运，自律的第一步我们已经完成了，接下来就是真正的方法了，想和黛西一起自律的不妨花半秒钟点个赞，继续往下看哦嘻嘻 ~ ~

二、我是怎么变自律的？（6 个实用方法）

1. 把诱惑通通挡在门外

生活到处充满诱惑，有让你极度xing_fen的游戏、让你大过zhui瘾的炸_chicken_汉堡、让你为之沉迷的金钱......每一样都能让你做事分心，轻易摧毁你的意志。

下面是我珍藏多年的防诱惑宝典：

（1）抵住诱惑，你的yu望一定要足够强烈。

减肥成功的nv人背后是对yu望的控制。不是因为她不想吃炸_chicken_汉堡、不想晚起，而是因为她想变美、要一个好身材，变美的yu望远远大于食yu，所以她选择自律。

当你的热爱强烈到类似本能的需求时，自然会为了它而不顾一切。

yu望就是与诱惑隔绝的一道门，你只求yu望不打开它，外界的诱惑自然进不来。

（2）贴上角色标签，远离诱惑。

身为公司职员，你会为了准时上班争分夺秒；如果你是作家，每日会抽出时间进行写作；如果你是学生，会去上课交作业。

角色和标签时刻影响着你的行为，员工上班迟到就要扣钱，作家不写文章没有收入，学生不上课就要挨批。这些角色、标签B迫着我们去自律，久而久之，原本被动的自律会变主动成为习惯。

如果生活没有赋予你这些角色标签，可以去创造。黛西虽然不是作家，但我以作家的标准要求自己，全身心地投入写作，远离诱惑的干扰。

（3）分析诱惑利弊，培养自制力。

诱惑通常不会主动来找你，主动找你的大多是骗子，就像下面这张图：

这是诈骗短信，利用一些人对金钱的贪yu，引你上钩。被骗的大部分人，多数没有辨别和抵制诱惑的能力。

黛西有个很有效的小技巧培养自制力：

当你想吃薯条汉堡的时候，想想自己油腻的r体；当你想熬夜看剧的时候，想象你明天昏昏yu睡，被老板骂成狗的场景；当你想偷懒的时候，查查你工资卡里的余额......

其实就是在面对诱惑的时候，问清自己是否能承担选择诱惑的结果？

自律最大的陷阱，不是诱惑，而是你总顺理成章地去做明知错的事情。

远离诱惑，来点个赞，让我见证你改变的决心吧，嘻嘻 ~

2. 拒绝拖延

拖延是人的天x，不管是什么拖延，反正能推迟的事情绝对会放在最后一刻才去做。但往往就是这种态度、想法，让你的自律受到干扰，计划泡汤。

我想应该很多人都经历过以下这一幕：

闹钟响了，你睁眼把它关掉，潜意识里又睡了五分钟......闹钟又响了，你又再一次睁眼把它关掉......就这样，你和闹钟大战了三百回He。

起来后你发现 7 点的闹钟闹到了 7：30，慌乱穿好_yi柜乱翻的_yi_fu，以军训速度完成了洗漱，此时 7：45。

本该 8：30 要到公司的你开始焦急，把杂乱的资料塞进背包，穿鞋出门，结果看到全身镜里那张丑陋的痘痘脸，于是拿起粉底、口红快速涂抹几下才勉强在 8：00 出了门。

你快步踏着高跟鞋赶 8：10 的公交，路边买了包子边跑边啃，当你跑到公交站时，手表上显示 8：11，你只能傻傻谴责自己。

经验告诉我们，拖延从早起开始影响一天的状态。

一个简单的起床动作，可以带来连锁反应，如若我们能提前 20 分钟，你的状态会完全不同。

闹钟响了，你起来穿好昨晚准备的_yi_fu，慢慢整理好被子。

本章未完...

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