首先，澄清一点：nei向 ≠ j神nei耗严重。

如果将nei向和外向的人比作两种不同的修仙者。

nei向的人就是那种只需要找个山洞隐居，闭关打坐，靠自己的悟x修炼成仙。

外向的人就是需要下山历练，和不同的门派切磋、交流，靠尘世经验磨炼成仙。

nei向其实是指向自身nei在世界汲取能量。

要说清楚这一点，我们要先认识一个「开心分子」——多巴胺，它存在与我们的大脑中，负责生产快乐和xing_fen。

我们常有一个观念：外向的人比nei向的人更快乐。其实不是的！

nei向的人，大脑中的多巴胺的分泌远多于外向的人，因为自身分泌的「快乐元素」已经足够多了，所以nei向的人群并不需要通过寻求外界_C_J_而获得快乐，过多的社交反而会打扰到他们nei心的安宁。

而外向的人因为多巴胺的分泌不足，需要和外部世界广泛社交，汲取更多外部的快乐能量。

x格nei向外向与快不快乐无关，它们的区别集中体现在社交兴趣上。

如果把一个外向和nei向的人分别关在家里待上一周：

nei向的人可能听歌、看书、写字，享受一个人独处的时间。

外向的人可能会先刷手机，然后开始在_F_间里坐立不安，最后忍不住敲门「放我出去，我受不了了！」

相反的，如果把nei向的人和外向的人分别放进热闹的社交场景中：

外向的人就像鱼儿在快乐的海洋里畅游 ~

nei向的人则多少有点「我在哪里，这里不属于我，出口在哪**」的郁闷_gan。

所以，nei向的人不是不快乐，只是快乐的来源不同。

而且，nei向和外向只是一个人某段时间的状态，没有完全nei向的人，也没有完全外向的人，两者之间是可以相互流动的。

nei向的人只要能保持nei心平和，nei向也没什么不好的，甚至还有很多优势，比如思维缜密、承受能力强，想象力丰富等等。

觉得我说得对，不妨点个赞，不管是nei向还是外向，收到别人的认可，真的会很快乐 ~而且大方认可别人的人都很善良，生活中一定是好运不断 ~

每次在知乎上看到这样的提问：

nei向的人真的在社会上寸步难行吗？

为什么说nei向的人j神nei耗很严重呢？

如何改变看起来木讷、不会说话、老实、x格nei向的自己呢？

**

心里就会「咯噔」一下，我们nei向的人哪有那么的负面的情绪呀**┭┮﹏┭┮

关于j神nei耗，最通俗易懂的解释就是：没有向外的产出，主观上的心理消耗导致身心疲惫。从一个人的行为过程来看，就是卡死在信息理解和加工环节——胡思乱想。

如果把一个人的行为过程比做下厨做一个菜

一般人会是这样的：

我要自己做饭吃 —— 接收信息

嗯，红烧鱼还不错 —— 理解信息

对照菜谱，买齐材料 —— 加工信息

下锅翻炒 —— 做出行动

完成了，好好吃！—— 得到反馈

而j神nei耗的人会是这样的：

首先，产生一个要自己做饭吃的想法。

然后开始构想：

要做什么菜？，红烧鱼？白切_chicken_？炒_chicken_蛋？**不行不行，还是做这个吧**

去哪里买菜？，楼下超市？市场？哎，这里买新不新鲜呀，哎，那里是不是太贵了？

买什么菜？_chicken_蛋吗？哪一种呀？吃什么青菜？都不对，我一定要选个最好吃的**

怎么做A？太麻烦了，我不会A，不好吃怎么办？

**

我的天哪，太累了，我做不到，还是放弃吧，先休息一下。

Game over**

是不是说中了，点个赞，我就关掉摄像头 ~

j神nei耗严重的人，通常会在理解和加工信息的环节，想太多，要求太高，然后产生一种无形的压力，_gan觉自己做不到，从而导致行为难产。

而且，在nei耗过程中，你会体会到一种隐形的疲惫。

比如说:

没进行脑力工作，也没有体力劳动，无所事事的状态下，也会_gan觉紧张、焦虑。

不知道自己该做什么，就忍不住去想，终于想好了，却没有心力去行动，太累了想休息。

和人说话时，对方一点点表情变化、语气变化，会自己在心里琢磨很久，容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法。

不能心平气和地向别人表达自己的想法，对方一点点疑问，在你心里就放大很多倍，_gan觉羞愧，自我怀疑。

这些焦虑、猜疑、自我怀疑都是对心理的消耗和磨损，让你没有j力去做其他事，在低能量的状态里打转。

如果把人的body比做一块电池，平常的体力劳动和脑力工作会消耗一部分的能量，而nei耗会让你在什么都不做的状态下，持续地往下掉能量。

j神nei耗所带来的的危害，和一个心理学的新词「laguihig」症状基本一致。

这种症状非常常见，每个成年人或多或少都陷入过这样的状态，但是又极易被人们忽视，是身心健康的「隐秘杀手」。

从心理上来说：

轻则让你_gan到持续x的不安、低落，使学习和工作效率下降 2 倍不止。

重则像一颗隐藏在外表之下的「情绪炸弹」，慢慢积聚到一定程度就爆发，让人陷入崩溃、稍不注意还可能导致重度抑郁。

从body上来说：

医学心理学研究表明，如果j神nei耗长期存在，会引发多种常见的身心疾病。一些失眠、头疼、没胃口、经常做噩梦的反应，也都与j神nei耗有很大关系。

j神nei耗的原因很复杂，x格因素、遇到变故、body变化等等原因都会让人产生严重的nei耗，而所有的原因中，最最最_geng源的是x格因素，主要集中在以下 4 点：

(*如果nei耗对你的生活产生了极大的困扰，建议你及时向专业的心理咨询师寻求帮助。)

已经定下来的事情， 要反复确认好几遍，没有问题才放心。

看到一样东西，总觉得是有瑕疵的，会左思右想找出问题。

一个新出来的想法，会设想这个想法因为很多因素不成立，而迟迟不行动。

如果有以上的表现，说明你是一个有完美主义倾向的人。

你会对自己的要求比较高，难以忍受差错的出现，如果达不到预期会一直纠结，行为上表现出来就是有一些轻微的强迫症。

比如，走出门几分钟后老是担心门是不是没关好，再远也要跑回去检查，桌面上的东西一定要固定位置摆整齐，反复清点有没有遗漏的小物件等等。

完美主义就是一把双刃剑，有时候会因为达到高要求而产生很大的成就_gan，而达不到的时候，会造成心理上的耗损，导致心累。

接到领导指派的新任务，总担心做不好，低估自己的能力。

开会讨论时，不敢表达自己的想法，担心说错话。

恋爱中，总是担心自己配不上对方，其实你哪也不差，就是总有一种自卑心理在作祟，让你患得患失。

虽然考研初试成绩挺高的，但复试之后不敢联系特别有名的老师，担心对方不接收自己。

从小到大，因为对自己的不自信，给周围的人留下了一个没什么想法、能力一般、普普通通的印象。

不自信的人，会经常压抑自己的诉求，做事情畏手畏脚，但是又很渴望得到别人的欣赏，这种冲突就像两个小人在心里打架，让人心力交瘁。

不自信的人还有一个比较难受的行为是，忍不住和别人比较，习惯x地贬低自己，越比较越自卑，慢慢地总担心别人说自己这不好，那不好，听到一点负面的评价就牵动自己敏_gan的神经，「都是我不对」，「都怪我事情没做好」，造成严重的j神nei耗。

最近，去参加了同学会，发现大家都处在一个高压力、低yu望的状态。

工作经常要加班，下班之后只想休息，平时周末就是待在家里玩游戏、睡觉，也不想恋爱，_gan觉很累。

我闺蜜最近被父M_各种催婚，整天给她张罗相亲局，让她压力巨大，见了好多个相亲对象，但是一谈到_F_子、车子的事情，大家就有点谈不下去了。

现在年轻人压力真的挺大的，如果不懂得释放压力，就会不停地向neixi收压力，这是各种造成j神nei耗的原因中最危险的一种。

我身边的一个很明显的例子就是，有个同学因为家里的一些事情，把所有的压力和重担都揽在自己身上，因为自尊心比较强，也不和别人说，没有及时疏导情绪，最后得了抑郁症。

压力大还不会缓解对心理健康简直是十级伤害，一招致命。

日剧《无法成为野兽的我们》

高敏_gan的人能非常敏锐地捕捉到各种细节，从别人一个躲闪的表情，一句岔开话题的话，就能察觉到肯定有事瞒着他，猜想这件事是不是和他有关。

比如说：

本章未完...

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