先来看几个生活日常，看你是否也曾有相似经历：

朋友今天没给我递纸，我是不是哪里惹到她了？

学习时开始走神：昨晚番剧真赞、中午吃什么、做个废人不好吗？

到晚上思考人生：活着好难、为啥没人懂我？究竟有没人爱我？

一天下来，明明没做什么，却累得不行，还会一个劲数落自己：是不是要废了？

我猜，可能现在就有同学在心里叨叨：wc，这不就是我么？

你瞧，这是不是又开始胡思乱想了。

没事没事，我们一步步来。

先分析你会胡思乱想的本质原因，再一点一点shen入，如何摆neng胡思乱想。只有这样，才能让你从nei到外的跟胡思乱想说拜拜 ~

容易胡思乱想的人，有两个特点，一是个人长期形成的敏_ganx格；二是不够忙。

我们来详细了解第一个，通常这类人有这些特征：

敏_gan、自卑、胆小、易焦虑、没啥朋友、讨好型人格。

黛西之前全中，一旦情绪泛滥了，就在nei心疯狂加戏，如洪水崩塌，止也止不住，我甚至想过琼瑶阿姨要是能找我拍戏，我肯定能完美还原矫lover设！

不过后来才发现，_geng本控制不住自己的脑袋，有以下两方面原因。

1. 在用错的方式控制思想

需要强T，想法只可引导，不可强压。

心理学有个「讽刺进程理论」表示：「当我们越是想压抑某个念头的时候，这个念头越可能冒出来。」

所以当我们试图遏制想法，很难成功，只会更加胡思乱想。

比如学习，越不想走神，越会静不下来；

比如失恋，越强迫不去想 ta，越发会想起 ta 的好。

这导致我们大部分时间，都花在对抗「不走神」上，对工作生活都造成很大的困扰，效率低得可怜。

因此第一步，不要抗拒胡思乱想的现状，先接受：胡思乱想是人正常的情绪。

2. 正视胡思乱想的_geng本原因，学会「洗脑」

回归上文所说，我们喜欢瞎想的原因：

一是过于敏_gan，导致人际关系上的胡思乱想。

把所有人的不开心都算在自己的头上，觉得「我太差劲、我不配被爱」。

二是太闲了，闲到玩微博/抖音等软件消遣时间，毫无收益。

看 xxx 结婚了我好酸，xxx 考上名校我好垃圾，xxx 好瘦好美我好胖**

省下这些时间，学习新知识、新技能，能大幅度减少你脑子里的胡思乱想，还会让你迅速提升硬实力。

事实上生活中 90% 的事情都与我们无关，只不过是nei心的过度在意，给我们带来了很多负担。

想化解这些烦恼带来的胡思乱想，就得学会洗脑，改变我们对别人的态度，将会一身轻松。

方法有点简陋，但十分管用——「啥事大法」，也有两种方式：

· 用「关我啥事」解决生活中 80% 的烦恼：

别人结婚了

考北大

朋友翻脸了

你怎么看待 xxx**

通通和我们无关，对生活毫无帮助，那为什么还关注呢？

· 剩余的 20% 用 「关你啥事」解决：

怎么还不结婚？

怎么分手了？

怎么还不减肥**

对于看你笑话的人，大胆说一句「关你啥事」，简直不要太爽！毕竟我们才是生活的主人，别人没资格指指点点。

抛开闲言碎语，解决这个_geng本原因后，我们才能集中j力去做_gan兴趣的、重要的事情，突破个人能力和职业天花板，慢慢变得自信强大起来。

所以第二步：改变自己对身边事物的态度，让注意力集中在重要的事情上。

上面两个步骤，可以很好帮助我们转变态度，接受该有的情绪，学会肯定自己，不过这是渐进过程，需要时间过渡。

接下来我分享 6 个很有用的行动小技巧，可以当场见效果，立马减轻症状，实*x强行动难度低，强烈安利~

1. 敲下你天马行空的想法

本章未完...

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