本来是装睡，但没过一会儿他还真的睡着了。

很困的沈帛却jīng神了，沈嘉睡着后，他过了好久才平复情绪，沉沉睡去。

第二天，沈嘉第一个醒过来，紧接着沈帛也睁开了眼，两个人一起坐起来。

沈帛看看时间，摸了摸沈嘉的脸蛋说：“去洗漱，然后换运动装。”

沈嘉还在恍惚中，下意识问了一句：“换_yi_fugān嘛。”

沈帛下chuáng走到_yi帽间，闻言说：“忘了在布市聊过的话题吗？回国后跟着我一起锻炼body，你应该睡得很充足，jīng神养得也很好，那么就从今天开始吧，锻炼一个小时就好，完了再_have a bath_吃饭。”

沈嘉听到要去锻炼，立即重新躺倒说：“我忽然觉得自己有点困。”

沈帛拿出_yi_fu扔到沙发上，去洗手间洗漱，闻言说：“不，你不困。”

沈嘉哀嚎一声趴在chuáng上说：“我真的困！”

最后在沈帛的“鼓励”中，沈嘉哼哼唧唧的去了自己的_F_间洗漱换_yi_fu，然后丧丧的和沈帛去了健身室。

热身准备做了十分钟，沈帛给他安排了跑步机和动_gan单车。

“先从最基础简单的来做，其他的就先不让你碰了，你不经常锻炼，做太多反倒会不适应，也有可能受伤。”

沈帛一开始和沈嘉一起跑步，虽然两个人的速度完全不一样，然后又去做力量运动，接着又做腹部训练。

沈嘉这个时候才刚跑完步，他申请休息十分钟再开始做动_gan单车。

好不容易熬完一个小时，沈嘉躺在垫子上进气少，出气多。

而沈帛还jīng神抖擞的继续做其他运动。

沈帛一边抬起手中的东西，一边对沈嘉说：“你先不要躺着，站起来走一走，活动一下body。”

沈嘉站起来走了几分钟，怕沈帛又要拉着他训练，扔下一句话一溜烟跑了。

“我先去_have a bath_换_yi_fu，看看末至醒了没。”

沈帛做足一个半小时才从健身室出来，他出来的时候，沈嘉和洗漱完换完_yi_fu的末至刚从卧室里出来，父子俩清清慡慡的和沈帛来个面对面。

末至主动和沈帛说早上好。

“大伯早上好！”

沈帛揉揉他的脑袋说：“睡好了吗？”

本章未完...

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