首先，父母要创建一个爱与被爱的家庭环境，让孩子活在爱与被爱的世界里。父母要给予孩子优质的爱和认可，所以我们父母呢自己要平时懂得去学习一些情绪管理的办法，去缓解自己的焦虑，不要给予孩子充满不安的那个爱。那种情况下，我们表达爱的方式孩子很难接受，或者他也会感受到我们父母的焦虑，没有办法让他很安心。父母可以参加一些体验式的课程，来学习怎么样管理好自己的情绪，也需要做好自我照顾，或者是找心理咨询师这样的专业人士来处理自己的情绪状态。父母应该学会面对自己人生中的一些不安，想办法与自己内心的悲伤、愤怒和不安的情绪做和解，化解好自己的情绪，让自己保持一个稳定的情绪状态，同时再跟孩子保持适当的距离。

我的儿子今年刚刚读大一，我记得他在高中的时候跟我说过这样一句话，「妈妈，我觉得青春期的时候你送给我的最好的礼物就是尊重」。我是在我儿子初二的时候开始放手，允许他慢慢地去寻找自我管理的节奏，给了他尊重的空间。我儿子的青春期过渡得也比较的顺利，而且高中三年他都是自我管理的，他跟我说他不需要像所谓社会上描述的那些逆反地去表现自己的一些抗拒啊，或者内心的不满，因为他说我可以听到他，如果他有什么想法或者要求的话，他可以跟我来坦诚地沟通，我也愿意跟他去交流、协商、探讨，所以，他说我就不需要用那些逆反的方式或者行为来表达我的不满或争取我的权利。

那在座的可能会说，那王老师你是怎么做到的？我是在 39 岁到 40 岁的时候转行开始读心理学的。近十年的时间里面，我在心理学和教练的领域，每年都在继续学习，并且不断地实践、成长，也帮助了不少的青少年和青少年的家庭。所以要陪伴我们青春期的孩子能够更好地去完成他的独立，能够顺应这个社会的变化和发展，能够让他尽可能轻松快乐地去学习成长。其实我由衷地想告诉大家，我们父母自己的学习成长尤为的重要，尤其是在处理和调整自己的情绪能量状态这个方面，我自己学了不少的方式、方法，也一直在践行。冥想、静心、正念，不断地来提升自己的觉察力，提升自己的情绪管理的能力，能够尽快地去转化自己的情绪，让自己保持一个淡定从容的状态。