泥潭里的小鱼，游不动，逃不neng，nei心巨大的冲突和现实残酷的压力聚集在她的心中，无以发泄，于是便在body上找切口。自残，是nei心痛苦的转移。

要治疗小鱼的症状，仅靠药物是不够的，因为需要治疗的其实是整个家庭。家庭是个系统，系统生了病，系统中的成员都不会健康。然而，现实中，要一下子改变一个家庭很难，我们能做的，就是从自己的改变开始，因为系统中任何一个点的改变，都可以带动整个系统的转变。

小鱼就是这个点。改变是一个长期而艰难的过程，17岁的小鱼，加油，从下面的点滴开始做起吧——

1.在父M_都比较冷静、情绪良好的时候，召开一个家庭会议，用理x的方式，梳理这些年里家庭发生的事情和你的_gan受，表达你的需要，告诉他们你能做和不能做的事情。需要注意的是：表达自己而不是批判父M_，梳理事情而不是追究责任。可以尝试用第三人称来描述，把自己称作“她”而不是“我”，把父M_称作“这个家庭的父亲和M_亲”而不是“你们”。只要你不让父M__gan觉到被责备，他们就能学会静下心来听你说；

2.找一件曾经让你纠结的小事，尝试果断地做一个选择，并且告诉自己：两种选择的结果，其实都不错，都是我可以承受的。每周做一次这样的选择练习，直到自己觉得不再纠结；

3.找一盒无毒的彩笔，再有自残的冲动时，拿笔在你想要自残的部位画一朵小花，然后给小花取一个最能表达你的情绪的名字；

4.每天坚持15分钟的慢跑，早上或晚上都可以；

5.找一位你信任的心理老师，开始专业和系统的心理治疗，直到你学会如何部分担当家庭责任的同时，担当起对自己的责任。

人生是门遗憾的艺术，即使在家庭里，我们也只能随缘尽力。小鱼，你已经承担了很多，做你能做的，不需要永远背负着壳前行。为你鼓掌！

斗鱼

Part01

nv生档案：

姓名：陌雪

本章未完...

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