苏白需要在训练空间的模拟运动员面前积攒出自己的威压，让模拟运动员不敢偷懒，这样才能最大程度地执行出苏白训练方案之中的需求效果。

在面对这样的高压需求后，苏白不自觉地就有了一gu独属于自己的气势，以至于邱文哪怕看着那些分段计时器，听着分段计时器的提示音听到脸色发绿，也不敢在’教练模式’下的苏白面前叨叨。

反倒是在训练结束之后，有着野shòu般敏锐直觉的邱文又会发现，苏白好像重新变回了那个好说话的可爱室友小白，也就是在这时候，邱文才能没心没肺地对着苏白抱怨那个速度控制训练有多么可怕。

不过，邱文自己也明白，这个速度控制训练，可怕归可怕，但是效果那是实打实的。

他从最开始的时候，每次百米速度控制训练总是无法达成目标成绩，距离要求的百米12秒时间差值在1秒以上的情况，逐渐将训练中的百米差值控制在了1秒以nei，并且不断地在向着0.5秒以nei的差值目标努力。

当然，整体百米的时间差值已经有所改善，但是再均分到每25米赛段时候的速度目标，那又是另外一个艰难的攻坚过程。

邱文是个脑子一_geng筋的家伙儿，他在信任了苏白的执教能力之后，不论苏白说的是什么要求，他都全力以赴地尽可能做到最好，训练上的安排他也没有任何的反对意见。

倒是赵和平，他对苏白的这个训练方案还是略有些担心。

苏白的训练方案之中，充斥着大量的400米专项训练，当然，力量训练耐力训练等方面的训练nei容也有，但是其所占的比例比国nei现有的训练方式上有所不同，不仅如此，苏白对邱文的训练要求是’额定数量，并不追求极限的训练时间’。

也就是说，苏白并不要求邱文每天的指定时间段一定都要在进行训练，如果邱文能够保质保量地完成苏白的训练nei容，那么训练完成之后，剩余的时间，邱文想gān嘛gān嘛，并不需要一定要耗费在训练场上。

这和国nei的大部分教练还有运动队的训练理念和模式都不太相同，对于苏白的这个决定，赵和平免不了就有些担心。

“你小子这个训练方案，要是邱文那小子在额定的训练量上糊弄过去，训练时间又不足，没能达到训练的负荷目的，这要怎么办？”

苏白想了想，翻出了自己的测试表格，道：“虽然只是额定的训练次数，但是每次训练是有He格次数记录的，如果训练的He格次数不足的话，会有相应的处罚和加练需求。”

赵和平看看苏白准备好的训练测试表格，还有之前一段时间训练中，邱文的每次训练He格次数记录，略微放心了下来。

从训练He格次数的记录表格上可以看出，邱文近段时间在速度控制上确实已经有了长足的进步，从最开始的每组100米8次训练能有7次耗时不He格，到现在的He格次数已经能够稳定在6次左右了。

本章未完...

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