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夜shen了，楚余吻了吻身旁已经熟睡的人，起身披上睡袍，走出_F_间打开了电脑。

他还有一个训练视频没看完。

打开电脑，播放预存好的视频，画面里出现一个正在打球的男子。

他单手抓着篮球，手指fu_mo过篮球，双手紧握抓紧。

抬起，预备，蓄势待发，第一个球最好轻一些，保证能Jin_qu就好。

控球的时候有节奏的拍打，手指要把握好状态，压低body重心的时候用快而密的节奏拍打，抬高body重心的时候缓慢而蓄力。

篮球砰砰砰不断发出撞击声。

打球讲究缓急有度，一味的用蛮力会适得其反，需要用力的时候凶猛前进也能破除一切障碍。

三分球需要技术，jīng准投入，把控住一个点的角度。

灌篮要快而凶猛，用撼动篮框的力量势不可挡的进球，在篮框的颤抖中缓慢拍球，退出三分线外再次抓住三分球的角度jīng准投入。

这样一场篮球打下来，就是jīng彩又酣畅淋漓的篮球赛。

楚余看完训练视频，做完技术总结，关掉电脑回到被窝，抱住因为过分疲劳睡得已经毫无知觉的林易。

作者有话要说：

不懂篮球，乱写的，你们随便看看就行。

第21章

原本周末是林易的休息日,现在周末成了林易的受难日，打铁最多千锤百炼，他比被打的铁还惨,简直要柔弱得不能自理。

星期天楚余还带林易去骑马,楚余说是他朋友开的马场,带他出来玩，顺便让他锻炼一下body训练他的骑术。

楚余给他牵来一匹温顺的马,这匹马低着头,看着很温顺的样子,楚余拉住他的手：“你摸摸它,你说什么就是什么,这匹马肯定会听你的话。”

“那你保证它会乖？”林易有点不信，这匹马看起来很温顺的样子低着头，可是现在已经抬起头来了,马的高大顿时就显出来了。

“我扶着你，乖。”楚余亲了亲他,手托着林易的*和tui，林易kua了上去,楚余牵着马慢慢的绕着场地走。

“其实没什么吧？”楚余安慰他。

林易的脸热得快要流汗，楚余看着他脸红扑扑的样子,小心的提醒：“tui夹紧，坐准马鞍。”

“你别动！”林易紧张的看着身下的马，手撑在缰绳上。

“先练习一下动作,抓紧缰绳把*抬起来，然后坐下来,这样可以缓冲运动过程的冲力。”

本章未完...

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