说起爆发力训练，这可帮助了子轩不少忙。

　　因为大家都知道，他的爆发力是很不错的。可是，也是不稳定的。

　　郑杰早看出了他的担忧，专门给他指定的相关的，用来提高他下肢力量，以及划水肌r群力量的训练，比如跳箱子、绳带游、平衡木下蹲、实心球猛击等等。这些训练如果只是做一两下，可能觉得并不难。但是就比如说跳箱子，就要求从地面跳上kua部那么高的黑木桌子，一两次还行，但如果让人连续跳20次，还是绝对难以忍受的A！

　　这些训练都是分周期进行的，下肢力量训练有三个周期，爆发力耐力训练也同样是三个周期，每天，两种都要一起训练，还要外加蝶泳的基础动作训练，用时两个小时——可是这种陆地训练就训练两小时，可见训练量到底有多大A！于是，每次子轩一结束陆地训练就直接瘫倒在软垫上，气喘吁吁望着天花板，全身的汗早把运动_fu打*了！

　　而且说真的，郑杰还真是有点恐怖。

　　他平时检查训练的时候，一般也不会批评谁。但是一旦生气，后果简直不堪设想！今年初的时候，肖志杰有回偷懒少游了1000米的仰泳，然后直接被他叫进了办公室，他出来的时候，子轩就看到他眼睛红了，两只爪子也完全肿了，上面出现了好几条红印，有一条明显出血了！子轩打心底觉得教练有点做过了，但是肖志杰却一脸庆幸地_gan叹，还好他不是凌夜，要是凌夜犯这种错的话，绝对会挨鞭子的！

　　而现在子轩看向训练馆的角落，正在不知疲倦地进行悬吊训练的凌夜：他的双手紧握把手，将扣锁带T至最短，body仰卧，双臂充分向上伸展，双tui伸直，接着两臂与躯gān、tui部协同用力，将body拉至最高，再放下**他蜜色手臂上肌理因为力量的变化可以看得清清楚楚，偏huáng的头发被汗水弄*，贴在濡*的脸颊上，看那咬紧的牙关，就知道他到底有多累！可是他却像是_geng本就不会_gan觉到疲惫一样，都不知道连续做了多少个了！

　　子轩看着看着，突然道：“我觉得凌夜最近的心情似乎好多了呢。”

　　肖志杰：“怎么看？”

　　子轩道：“你看他气色不错，虽然还是这么卖力地训练，但时不时还会跟枫哥搭话，他心情不错呢！”

　　子轩停顿了一下，突然轻声问：“你看他左tui**那shen蓝色的东西是什么？”

　　肖志杰一脸无语：“凌夜的左tuinei侧有一只蝴蝶，你不知道？”

　　“蝴蝶？他竟然敢弄刺青！话说郑教练不是不许大家弄这些东西吗？”

　　“是A，你不知道当初因为这件事，他很悲惨地挨了郑老大一拳呢！”

本章未完...

=== 华丽的分割线 ===