只见他一路指导到子轩面前。这个时候，子轩正在做仰卧起坐，森月帮他压着tui，帮他数数：“1**2**3**”

　　“T整好呼xi，用力的中心在yao上，xi气！不要偏。”

　　子轩连忙T整自己的呼xi，稍微慢了几个，后来逐渐平稳了起来。

　　尹尘看了一会儿，就让森月让开，弯yao，从旁边捡起来一个篮球，突然扔给子轩。子轩接住以后，一脸茫然地看着尹尘：“打篮球？”

　　“不。在你每次起来的时候，都试着把篮球扔给我。”

　　子轩再一次躺下去，收*腹部起来的时候把篮球扔给尹尘，　　尹尘接住以后快速扔给他，他再次躺下，起身的时候扔个尹尘。

　　很简单的动作A**

　　这种动作，目的是什么呢？

　　子轩就这样连续做了三十个，他逐渐发现，他越来越容易投偏，而且由于控制力和反应速度问题，接球越来越不容易**

　　这个时候尹尘才说：“被看这个训练简单，它让你每一次起身都具有目的x，更不容易厌烦；你的手不在脑后，而是抱着球，会qiáng迫你提高yao部力量；它可以让仰卧起坐变成肩部、反应力、腹部的He成训练，更重要的是，提高协Tx。每天坚持练几分钟，这些优点你慢慢就能体会到了。好了，现在你和森月一起练习吧，一个人50个，分别再练习2组就好了。”

　　难道他不记得他只要求每个人做200个仰卧起坐了吗？

　　其实子轩已经做了150个了**他现在又给他们添了100个？

　　好吧，这_geng本不算什么。

　　子轩的引体向上，才是他陆地训练最大的弱点之一。

　　尹尘看出了这点，直接砍掉了他后面好几个简单的陆地训练，就让他在那边不断做引体向上，做到50为止**要知道，其实引体向上，尤其是每次双臂撑起body静立3秒钟，跳下来，再次撑起**不到五次，都会让人非常难受A！说真的，虎哥以前都没有这么狠。他知道子轩的引体向上不好，也没有太为难他，每次就要求他做个20个就行了**

　　他每次撑起自己body的时候，肩部会有顿时的疼痛，落地之时总有种自己再也撑不起来的_gan觉**可是**明明大橙子就可以不停做下去，其他人也可以吧，不_fu输的x格让他再次撑起来。

　　于是，大家看到的就是，子轩大汗淋淋地在那边不断地做引体向上运动――他茶色的耳发和白色的运动T恤早被汗打*了，气喘吁吁，脸蛋因为太累有些发红。

　　而尹尘一点叫他停止的样子都没有，他只是一脸严肃地去教导其他运动员**大家都开始佩_fu起他来**

　　其实A，只要是国家队的都知道，尹尘有多么疼爱他的D_D。

本章未完...

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