子轩和大橙子适应得还好，因为他们以前的训练量就是比较大的。

　　不过，他们也同样面临新问题。这种问题基本上才来的人都会面临，那就是韧带训练。

　　市队那边对韧带的训练比起省队，还真的不大，每次的配He训练大多时候都会给人很搞笑的_gan觉。而虎哥的韧带训练，那简直就是变态。

　　他总是轻轻松松地安排各种延长时间的**对于男运动员来说相当艰难的韧带拉伸训练，然后自己坐在垫了软垫的椅子上，翘着tui哼着小曲，偶尔看看杂志报纸，用手指fu_mo自己长出来的胡茬。往往这个时候，他手下的队员们已经痛得快晕死过去了**

　　不过，他的韧带训练方式虽然挺残酷，效果也很明显。看看他手下的两名老将就知道了。尤其是黎冰的韧带，那简直就是出奇地rou_ruan！

　　好吧，大家一致认为黎冰gān嘛来学游泳A？他韧带那么好，随便下yao，随便就将tui抬到脑门旁边，随便就劈叉了**这样的人，就别来_C_J_他们了，直接去学跳舞不就好了？

　　每次教练说，开始拉韧带的时候，一群人就会下意识地战栗一下。

　　一般从最简单的动作开始，双脚与肩膀同宽，摸地，需要手掌心贴在地上。好吧，这种动作**黑仔只能维持一秒，子轩五秒，大橙子十秒，萧云一分钟，黎冰，只要教练不喊停，他可以一直不起来。

　　然后就是右tui弯曲，左tui伸直勾起脚尖，弯yao抱脚掌。这种动作要求每次维持1分钟**那种痛苦简直难以形容A！

　　**

　　各种最基础的拉韧带动作结束，就开始两个人He作拉。

　　黑仔和萧云一组，大橙子和粗眉毛一组，子轩和黎冰一组。

　　于是**可想而知。

　　最幸运的是大橙子和粗眉毛。

　　最惨的不是子轩，而是黑仔。

　　子轩非常_gan激黎冰，他每次在做动作的时候，他不断跟黎冰小声说：“黎哥拜托你轻点行不行**我说停你就停下来好吧！”

　　面瘫的黎冰虽然从来不理他这番话，但是他真的会手下留情。

　　比如两个人He作最简单的动作：

　　两个人对着坐，双tui并拢伸直，脚掌贴着，拉着对方的手，然后我先拉你，你再拉我的，每次维持半分钟。

　　看看黑仔那边，萧云痞笑着一下子将黑子的手腕拉到脚尖处——黑仔瞬间就哇哇哇地叫起来，结果得到了教练的一个爆栗，顺带背上被踩了一脚，哭着喊着半分钟才终于起身了**

　　看得毛骨悚然的子轩拉完黎冰以后，黎冰开始拉他的手。

本章未完...

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